青春实在太美好，以至无论怎么度过都是一种浪费。大学生涯是人生最无法割舍的体验。在大学，不管愿意与否，你都要开始独立地面对真实的生活，都要自主地解决你的人生难题。但是，当你以极大的热情去直面生活、实现自己的理想时，你会发现生活之舟是那么复杂，让人难以驾驭，你苦苦挣扎在人际关系，学业成绩，两性交往，情绪调控，前途命运等人生课题中，出现诸多不适应，焦虑，压抑和紧张等消极心理体验，轻则影响正常生活，重则导致心理疾病，影响今后发展。因此，保持心理健康，优化心理素质，是大学生正常学习和生活的基本保证，也是人格完善和全面发展的重要条件。

一，什么是心理健康？

      第三届国际心理卫生大会（1946年）对心理健康有了明确的定义：“所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳状态。”

1989年，世界卫生组织又提出了人的身心健康的四大方面和“五快”，“三良”。

1，四大方面：

      身体健康、心理健康、社会适应健康、道德健康。

2，“五快”：

      食得快：说明胃口好，不挑食，内脏功能正常。

      便得快：说明排泄轻松自如，胃肠功能良好。

      睡得快：说明中枢神经系统功能协调，内脏无病理信息干扰。

      说得快：说明头脑清楚，思维敏捷，以及功能正常。

      走得快：说明精力充沛、旺盛，无衰老症状。

3，“三良”：

      良好的个性：即性格温和、意志坚强、情绪乐观。

      良好的处世能力：即待人接物合情合理。

      良好的人际关系：即遇事达观，不斤斤计较，助人为乐。

二，大学生心理健康的标准是什么？

1，智力正常：有强烈的求知欲和浓厚的探索兴趣。

2，情绪健康：主要表现为能够保持情绪稳定和心情愉快。

3，意志健全：在行动自觉有目的性，果断，能有效解决问题，意志坚强。

4，自我评价正确：正确全面地认识自我，接纳自我，既不狂妄自大，也不自暴自弃。

5，人格完整：以积极进取的人生观为核心，统一自己的需要、愿望、目标和行为统一。

6，人际关系和谐：乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知心朋友；宽以待人，乐于助人；能客观地评价别人和自己，善于取长补短；交往动机端正。

7，适应能力强：在认清社会发展趋势的基础上，主动适应社会发展的要求，不与不良风气同流合污，也不逃避现实，更不一意孤行，与社会需要背道而驰。

8，心理行为符合大学生的年龄特征：具有与自己的年龄和角色相应的心理行为特征。

三、什么是大学生心理“亚健康状态”？

      “亚健康状态”是介于健康与非健康之间的中间状态，是机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。大学生的亚健康状态主要表现为以下几点。

1，人生目标茫然，生活目标随波逐流，常伴随无意义感；

2，学习目标不明确，学习动力缺失，学习效率低下；

3，自卑与自负两极振荡，情绪起伏大；

4，懒散，退缩，恐惧失败，意志薄弱；

5，睡眠质量不高，容易疲劳，食欲不振。

6，人际吸引力降低，内在潜能不能充分发掘。

四，预防和消除“亚健康状态”，保持心理健康的“十个一”

1，一个宽阔的胸怀。

2，一种活泼、热情、开朗的合群性格。

3，一种不向任何压力低头的意志。

4，一张永远微笑的面孔。

5，一种对年龄的忘却。

6，一种有规律的生活。

7，一种合理的饮食习惯。

8，一种最适合自己的锻炼方法。

9，一种能调节身心的业余爱好。

10，一种正确对待挫折和疾病的态度。

五，心理咨询是什么？

      “我去了咨询室就说明我是个心理病态的人，是要让人笑话的。”这是陈腐和片面的观念。心理咨询是通过心理咨询师与来访者一对一面对面地谈话，摆脱消极情绪，确认内在价值，了解自身需求，洞悉自我心理特点，提高环境适应能力，确定生活目标，建立“社会-个人”相协调的生活模式，即帮助来访者达到个性的全面和谐与发展。心理咨询一般一周一次，一次50分钟，大约需要3-6次的时间。

      有了心理困扰到心理咨询机构咨询，就如同你得了感冒吃速效胶囊或去看医生一样平常。而且，你能到咨询机构去咨询，恰恰说明你还是个头脑清醒，理智健全的人，而且越是在心理问题出现早期进行咨询，效果越好。那些讳疾忌医的人，才是真正可笑的，也是真正危险的。就某种意义而言，一个人主动说“我有病”，往往意味着“你没事”。

六、大学生应该完成的人生发展课题有哪些？

1，对身体的发育及其变化予以理解和适应。

2，从精神上脱离家庭或成人而自立。

3，学习并在学习过程中逐渐完善作为男性或女性的性别角色。

4，对新的人际关系，特别是对异性关系的适应。

5，学习如何认识自我和理解自我。

2，学习如何认识社会和对待社会。

3，学习并确立作为社会一员所必须具备的人生观和价值观。

4，学习并掌握作为社会一员所必须具备的知识和技能。

5，做选择职业和工作的准备。

10，做过个人家庭生活的准备。

七，大学生常见的心理事件有哪些？

      大学生学习生活过程中会遇到许多应激事件，如果处理应对不当，就会形成心理问题；如果处理得当的话，就会顺利渡过，个人的心理素质、能力等因素会有很好的发展。

1，校园生活适应。经济管理，闲暇时间的管理，社团生活，学校事务等。

2，学业管理。特别是确立学习目标，应对学业上的压力和挫折。

3，人际关系。包括与老师、同学、室友等之间的关系建立、维持与矛盾处理。

4，情感生活。与异性交往，发展亲密关系会引发心理上的强烈和深刻体验。

5，生涯发展。特别是高年级学生的职业生涯规划，求职面试等事件。

6，身心健康管理。比如考试焦虑、厌食、网络成瘾，突发重病，亲人过世，失恋等。

八，影响大学生心理健康的心理因素有哪些？

1，自我同一性认同危机。

2，性的生物性与社会性的冲突。

3，心理承受力低下。

4，孤僻、忧郁、自卑、自负，虚荣，多疑，偏执，自我中心等等个性缺陷。

5，价值观不稳定。

6，心理发展过程中的内在矛盾和冲突。

7，情绪发展过程中的不稳定。

九，大学生如何提升自己的心理健康水平？

1，利用各种媒介资源了解心理学及心理健康领域的相关知识。

2，利用校园的心理学习资源，有针对性地提升自己在心理健康领域的素养。

3，通过专业的心理测试途径，了解自己存在的心理问题，有针对性地采取措施予以改善。

4，参加各种社会实践活动，在生活中主动运用自己所学习到的心理学知识。

5，在重大心理危机事件出现时，能以开放的心态，积极主动地寻求学校心理咨询机构或者其他社会资源的帮助。

十，八种快乐心情你有吗？

1，运动乐。若要健，天天练；活动好比灵芝草，何必苦把仙方找；年轻跳蹦蹦，到老没病痛。

2，聊天乐。听君一席话，胜读十年书；有了忧愁找朋友，一席倾吐泄千愁。

3，互助乐。鱼靠水生存，人靠人生活；我帮别人要忘却，别人帮我记心上。

4，宽容乐。人人有秉性，个个有脾气，严律已来宽待人；君子坦荡荡，小人常戚戚。

5，忍让乐。事不三思，但恐忙中有乱；气能一忍，方可过后无忧。

6，学习乐。生存需要吃粮食，生活需要存知识；读书看报长见识，又驱寂寞益身心。

7，劳动乐。幸福在哪里？就在你辛勤的劳动中，就在你晶莹的汗水里。

8，知足乐。名不贪，利不贪，贫也安然，富也安然；淡泊名利，宁静致远。