室友的鼾声此起彼伏，你却在床上辗转反侧，好容易睡过去了，轻轻一个响动就又醒转过来，看看手机，一点，两点，四点……，天怎么还没亮啊？等到别人都起床洗脸刷牙，你才真的有了睡意。没办法，硬爬起来撑到教室，眼看着老师在张嘴在讲课，却不知所云，于是你渐渐地眼皮打架，昏然睡去。
      如果近期有这些现象，你可能得了暂时性的失眠症。不要怕，下面几招帮你应对失眠。
      1，找朋友说心事。暂时性的失眠很可能是你有了“心事”，无人诉说，一闭眼就出现和这件事相关的情景。那么，找个信得过的朋友谈谈心事，或者自己写写日记博客什么的，把它说出来，消除顾虑，理清思路，即可安定情绪，改善睡眠。
      2，多多运动。睡不好人就没精神，往往不愿意动，身体就会向内蜷聚，影响心情。所以，白天进行半小时以上的运动，甚至使得身体有些疲劳，比如打球或慢跑，让身体舒展开来，释放郁积的能量，就会给睡眠一个良好的机会。
      3，放松入静法。安静地平卧在床上，慢慢地使呼吸变得深，匀，慢，同时用意念引导身体从头到脚各个部位逐渐放松，想像让自己感到放松的情景，比如自由地漂在平静的水面上听音乐，平躺在温暖芳香的草地上晒太阳，或者回忆自己曾经的放松而愉悦的经历，这样就会慢慢入睡。
      4，顺其自然法。越强迫自己入睡往往越难入睡。所以，不要强迫自己睡，睡不着就起来看看书，或者听听音乐，写写日记什么的。但是无论睡得多晚，第二天早晨一定要和其他人一起起床，一起上课，千万不要在白天补觉，让正常的白天生活促使夜晚睡眠的正常。
      当然，你也可以在临睡前喝一杯热牛奶，吃一两块小饼干。切忌不要饮浓茶，咖啡或浓味饮料，也不要做太兴奋的事。实在不行，那就到心理咨询中心找老师帮忙吧。